Слово "аэробика" применительно к различным видам двигательной активности, имеющим оздоровительную

направленность, предложил известный американский врач Кеннет Купер. В конце 60-х годов под его

руководством проводилась исследовательская работа для военно-воздушных сил США по аэробной тренировке.

Основы этой тренировки, ориентированные на широкий круг читателей, были изложены в книге "Аэробика",

изданной в 1963 году. Термин "аэробный" заимствован из физиологии, он используется при определении

химических и энергетических процессов, обеспечивающих работу мышц.

Известно, что обмен веществ при возбуждении мышцы представляет собой сложную систему химических реакций.

Процессы расщепления сложных молекул на более простые сочетаются с процессами синтеза (восстановления)

богатых энергией веществ. Один из этих процессов может идти только в присутствии кислорода, то есть в

аэробных условиях. При аэробных процессах вырабатывается значительно большее количество энергии, чем при

анаэробных реакциях. Углекислый газ и вода являются основными продуктами распада при аэробном способе

выработки энергии и легко удаляются из организма при помощи дыхания и пота. К видам двигательной активности,

стимулирующим повышение потребления кислорода во время занятий, относятся различные циклические

движения, выполняемые с невысокой интенсивностью достаточно длительное время.

Аэробика - это упражнения под музыку, относящиеся, естественно,

к аэробным нагрузкам. Этим видом спорта занимаются, в основном,

женщины, хотя не существует никаких ограничений для привлечения

к занятиям аэробикой и мужчин.

В широком смысле к аэробике относятся: ходьба, бег, плавание, катание

на коньках, лыжах, велосипеде, и другие виды двигательной активности. 

Факт 1: Лучшей профилактикой многих заболеваний действительно являются регулярные аэробные тренировки.

Они заставляют сердце и сосуды постоянно работать, адаптируясь к возрастающим нагрузкам.

Поэтому сердечно-сосудистая система тренированного человека работает слаженно и эффективно,

обеспечивая кислородом все органы и ткани организма.

Факт 2: Состояние сердца с возрастом постепенно ухудшается. Это показывает "кривая старения",

полученная в результате тестирования состояния сердца и сосудов людей в возрасте от 20 до 80 лет.

Она наглядно показывает, что средние показатели работы сердечно-сосудистой системы человека

ухудшаются каждые десять лет жизни. При этом у тех, кто регулярно тренируется в аэробном режиме,

эти показатели снижаются гораздо медленнее.

Факт 3: Старение нельзя предотвратить. Но замедлить этот процесс вполне возможно,

и в этом вам поможет аэробика. Тренируйте ваше сердце, развивайте силу, гибкость,

выносливость - тогда вы всегда будете выглядеть и чувствовать себя гораздо моложе.

Факт 4: Аэробика – это красота, здоровье, семья, отдых, друзья и общение.

Занимаясь аэробикой, Вы получаете радость, удовольствие, ведете активный образ жизни

современного человека XXI века. Другими словами, Аэробика– это гармоничное сочетание

физических, ментальных и социальных факторов.

Аэробика - это ключ к здоровому сердцу.

Источник